• Berhenti merokok.Merokok merupakan sebab utama kanker paru dan hampir 30 persen menjadi penyebab terjadinya jenis kanker lain. Jika merokok di rumah maka akan menyebabkan terpaparnya seluruh penghuni rumah, termasuk anak-anak, dengan asap rokok dan menyebabkan penyakit saluran pernapasan.
• Hindari sinar matahariSinar matahari berlebih bisa sebabkan kanker kulit. Untuk itu lindungi kulit Anda dengan krim tabir surya, gunakan baju berlengan panjang dan topi atau payung di saat terik matahari memancar.
• Kurangi kadar lemak dalam makananMakanan yang mengandung banyak lemak menyebabkan peningkatan berat badan dan kegemukan. Hal tersebut menjadi penyebab kanker di kandungan, kandungan empedu, payudara, dan kolon. Mengontrol berat badan dengan diet seimbang dan olahraga akan mengurangi resiko Anda terkena kanker.
• Perbanyak makanan berserat Gandum, beras, sayuran, dan buah-buahan merupakan sumber serat alami yang sangat baik dan melindungi Anda dari kanker kolorektal. Makanan yang banyak mengandung serat seperti roti gandum, dedak, jagung, beras, bayam, kentang, apel, peer, dan tomat sebaiknya dikonsumsi secara teratur setiap hari.
• Kurangi konsumsi makanan yang diasap, dibakar, dan diawetkan dengan nitritKanker oesofagus dan lambung lebih sering dijumpai di negara yang penduduknya banyak mengkonsumsi makanan yang diproses dengan penguapan maupun diawetkan dengan nitrit. Dalam makanan yang dibakar diketahui kandungan zat yang meningkatkan resiko kanker lebih tinggi.
• Pilih makanan yang banyak mengandung vitamin A dan CVitamin alami dan zat penting lain yang terkandung dalam sayuran dan buah-buahan dapat melindungi kita dari kanker oesofagus, laring, lambung dan paru. Jeruk, pisang, mangga, pepaya, tomat, dan buah-buahan tropis lainnya, wortel serta brokoli merupakan sumber dari vitamin dan zat-zat penting.
• Konsumsi lebih banyak sayuran golongan kubisPenelitian menunjukkan bahwa sayuran yang termasuk dalam golongan kubis, seperti kol, brokoli, bunga kol, bak choy, dan kale dapat melindungi Anda dari kanker lambung, kolorektal dan kanker saluran nafas.
• Hindari minuman beralkoholMengkonsumsi alkohol dalam jumlah banyak beresiko tinggi terkena kanker hati dan lambung. Merokok yang disertai minum alkohol akan meningkatkan resiko yang amat besar terjadinya kanker mulut, tenggorakan, laring dan oesofagus.
• Periksalah diri secara teraturBagi perempuan dianjurkan melakukan pap smear, pemeriksaan payudara sendiri maupun dengan mammografi untuk mendeteksi adanya kanker leher rahim dan payudara. Sedangkan untuk laki-laki rajinlah untuk memeriksakan diri dari bahaya kanker prostat dan kanker testis.
• Pola hidup yang seimbangMakan yang cukup dan gizi seimbang, penggunaan waktu yang seimbang antara bekerja, istirahat, rekreasi dan olahraga, serta selalu mendekatkan diri pada Tuhan dapat mengurangi resiko timbulnya kanker.

kompas.com

1. Tentukan metode pengolahan fasade yang Anda inginkan (metode pertama atau kedua).


2. Sebelum Anda memilih material akhir (sesuai dengan karakter rumah yang diinginkan) untuk fasade, kenali karakter materialnya dan surveilah harga terlebih dahulu di beberapa tempat sebagai bahan perbandingan.


3. Pilihlah material akhir yang murah dan mudah dalam perawatannya.


4. Bila Anda ingin berekplorasi dengan warna, pilihlah warna-warna (cat) yang lembut, dan gunakan warna primer sebagai eye catching.


5. Material fasade bisa bervariasi, seperti batu alam, semen, plester yang di cat, atau kayu. Elemen penghijauan pun bisa jadi elemen finishing fasade, seperti tanaman rambat pada dinding.


6. Jika menggunakan fasade batu alam, sebaiknya di-coating cairan finishing agar tidak berjamur, sedangkan fasade kayu, gunakan yang tahan lama, seperti damar atau kayu ulin.


7. Hampir semua jenis bangunan dapat dibentuk fasadenya agar tempat tinggal lebih mencerminkan gaya hidup pemiliknya. Dan disarankan menggunakan jasa arsitek untuk membuat fasade agar kualitas materialnya lebih terjaga

Mempercantik kamar atau ruangan sepertinya bukan hal yang mudah. Untuk mendekorasi ruangan seperti kamar tidur, ruang makan atau ruang tamu dibutuhkan ide dan kreativitas yang selaras.

1. Bikin koleksi dadakanMulailah menyeleksi atau mengumpulkan benda-benda sejenis di rumah Anda Tempatkanlah benda-benda tersebut di satu lokasi untuk menciptakan koleksi dadakan. Koleksi ini dapat mengundang perhatian dan mungkin menjadi barang berharga yang sebelumnya tak pernah Anda pikirkan.

2. Hindari pola simetrisSimetris memang memberi kesan teratur dan kalem pada suatu ruang, namun jika berlebihan pun dapat membuat ruang menjadi terasa kaku dan statis. So, buatlah penataan yang lebih fleksibel. Jika furnitur Anda disusun secara simetris, pasanglah hiasan dinding secara asimetris, atau tempatkanlah secara lebih bebas.

3. Atur penggunaan ruangTentukan penggunaan sebuah ruang dengan cara mengatur posisi furnitur. Tempatkanlah posisi kursi lebih dekat dengan area tempat mengobrol atau bercengkrama. Di ruang keluarga, Anda juga dapat membuat pola trafic yang sifatnya non-intrusif saat Anda menyusun posisi furnitur. Ini penting agar Anda tetap nyaman dan tak terganggu oleh aktivitas lainnya misalnya saat menonton TV.

4. Jangan ada sudut kosongJangan biarkan ada salah satu sudut ruang di rumah yang tampak luas atau lega sehingga membuat tatapan mata menjadi kosong. Isilah sudut tersebut dengan beragam cara mulai dari memajang rangkaian foto keluarga, menempatkan kursi yang nyaman; pot bunga atau tumbuhan atau mengisinya dengan lampu sudut yang menarik.

5. Semarakkan dengan BungaBunga akan memberi kesan yang indah dan semarak pada ruangan. Namun Anda tak perlu harus selalu menyediakan karangan bunga. Pakailah vas atau gelas berisi air sebagai wadah ranting berdaun, tumbuhan paku atau, jenis tumbuhan lainnya. Ranting-ranting, bahkan yang daunnya tampak jarang sekalipun, bisa memberikan kesan grafis - dengan mempertimbangkan pengguaan vas yang kecil.

6. Jangan pasang terlalu tinggi Tempatkan hiasan dinding atau foto-foto dalam jarak pandang yang sejajar dengan mata, atau sekitar 60 inci dari lantai.

7. Atur tata cahayaCahaya dapat mengubah rasa dan mood dari keseluruhan ruang. Aturlah pencahayaan dalam ruang supaya terasan nyaman. Tata cahaya merupakan elemen penting yang membuat setiap ruang tampil lebih indah dan berfungsi lebih efektif. Dengan cahaya, Anda dapat membuat ruang terasa nyaman untuk beraktifitas. Cahaya juga dapat membuat ruang jadi kalem sehingga cocok untuk relaksasi. Sebaliknya, pengaturan yang buruk akan membuat ruangan menjadi tidak nyaman untuk kedua kegiatan itu.

Menggunakan dimmer, intensitas cahaya dapat diatur sekehendak hati untuk memperoleh suasana yang sesuai mood. Keputusan apa pun yang Anda tetapkan, akan sangat berpengaruh terhadap segala aspek pada ruangan. Cahaya dan bayangan dapat membuat elemen dekoratif atau furnitur terlihat lebih indah.

kompas.com

1. Konsumsi makanan tinggi kalsium dan vitamin D. Ada beberapa jenis makanan yang dapat memenuhi fungsi ini, yang terdapat pada sayuran berwarna hijau tua, brokoli, sardines, salmon, kerang dan produk susu.
2. Usahakan tidak mengkonsumsi padi-padian penuh dan makanan tinggi kalsium di saat yang sama. Padi-padian penuh mengikat kalsium dan mencegah kelancaran penyerapannya.
3. Nikmati makanan yang berisi belerang. Yang terbaik terdapat pada garlic dan bawang.
4. Hindari makanan atau minuman yang mengandung fosfat seperti soft drink. Makanan dan minuman yang mengandung fosfat membuat tubuh kita mengeluarkan kalsium.
5. Kurangi atau hindari makanan dengan protein hewani yang tinggi. Makanan tinggi protein menyebabkan kalsium menguap dari tubuh Anda.
6. Kurangi konsumsi kafein.
7. Berolah raga rutin setiap hari. Latihan mengurangi berat badan, seperti lari, angkat beban atau menari, bagus untuk kesehatan tulang.
8. Konsumsi suplemen kalsium, magnesium dan vitamin D jika Anda tak yakin dengan pola makan yang biasa dilakukan.

kapanlagi.com

• Virus flu bertahan lebih lama di saat musim dingin, udara kering membuat virus ini lebih mudah berjangkit hanya lewat batuk atau bersin. Untuk menghindari berjangkitnya virus ini usahakan untuk membuat temperatur udara tetap hangat di ruangan sewaktu musim penghujan datang. Dengan cara ini mencegah virus menular dengan mudahnya lewat udara.
• Tinggalkan anak-anak yang sedang sakit di rumah. Jangan bawa anak Anda yang sedang sakit ke tempat kerja. Bukan hanya tidak bagus untuk anak Anda tapi juga membawa resiko menular pada rekan kerja.
• Hindari duduk berdekatan di tempat kerja. Jika Anda berbagi telepon dan komputer dengan orang lain, jangan ragu untuk mengelap telepon, keyboard dan mouse dengan alkohol setiap harinya. Jelaskan pada rekan Anda ini untuk melindungi dia dan Anda.
• Jangan berbagi makanan, tempat makan atau perlengkapan di tempat kerja - Anda tidak tahu siapa yang 'mencucinya' terakhir kali. Pikirkan soal apa yang mereka makan, yang pasti tidak Anda ketahui.
• Keluar lah dari ruang kantor dan hirup udara segar! Jalan-jalan lah! Dengan cara ini Anda membersihkan paru-paru sekaligus menjernihkan kepala. Saat musim penghujan kenakan baju hangat untuk membuat Anda merasa nyaman.
• Terapkan pola makan seimbang. Perbanyak vitamin C, yougurt untuk keseimbangan usus dan protein untuk kekuatan otot. Kebanyakan dari kita capek mendengar tentang kegunaan dari pola makan seimbang tapi memang kita tidak dapat memungkiri manfaatnya. Pelajari makanan apa saja yang menyediakan elemen-elemen ini dan pertahankan.
• Hindari apa saja yang membuat Anda alergi. Kalau Anda alergi pada kucing, hindari binatang ini selama sakit flu. Sakit flu menurunkan imun Anda dan lebih beresiko terkena virus lain yang melayang-layang di udara.
• Cukup tidur. Pergi lah tidur lebih awal. Tak ada penyembuhan yang lebih baik selain tidur nyenyak di malam hari. Tidur memperkuat tubuh dan pikiran Anda.
• Cuci tangan. Apa Anda baru saja bersalaman dengan orang lain? Apa Anda tahu apa yang baru dipegang oleh tangan itu? Sekarang, bayangkan kalau 20 orang bersin dengan menutupkan tangan mereka di kantor, lalu berjalan ke tempat gelas dan mengambilnya, membuat kopi, mengambil gula dan lain lain. Jadi selalu ingat untuk cuci tangan.
• Dan yang terakhir, jauhkan diri Anda dari orang yang sedang terserang flu. Sekali lagi sering-sering lah mencuci tangan, ini lah cara terbaik untuk menjaga kesehatan. (kpl/erl)

• Cuci terpisah agar tidak kelunturan
• Cuci dengan tangan, gunakan detergen ringan (mild detergent) agar warna tidak berubah kuning
• Jika ada kotoran membandel, sebaiknya direndam dalam air hangat dahulu. Gunakan sikat lembut untuk kotoran yg sulit hilang, misal di bagian leher
• Bisa menggunakan pemutih (yang baik) perhatikan petunjuk pemakaian.
• Bahan-bahan tertentu butuh perawatan khusus seperti dry clean. Tetapi dry clean juga dapat merusak busana jika terlalu sering. Jadi sebaiknya lakukan cry clean setelah pemakaian 2-3 x
• Simpan dengan cara digantung dan dimasukkan dalam kantung khusus. Beri silica gel agar lebih awet dan tidak kena ngengat
• Hindari penyimpanan dengan dilipat karena akan menimbulkan bekas yang tidak mudah hilang jika tidak dipakai dalam waktu lama
• Jika memang harus dilipat, letakkan bersama busana putih/pastel lainnya

1. Jangan lupa mengedip
2. Gunakan kaca mata dengan lapisan pelindung sinar ultraviolet ketika melakukan kegiatan di bawah sinar matahari yang terik
3. Gunakan kaca mata pelindung khusus (sesuai jenis aktivitas) setiap melakukan aktivitas atau pekerjaan ekstrim, misalnya olahraga, melakukan percobaan kimia, atau pengelasan.
4. Jangan gunakan lensa kontak saat melakukan aktivitas/pekerjaan ekstrim.
5. Beristirahatlah selama 5 menit dengan melihat jauh & menutup mata, setiap 1 jam menonton Tv atau bekerja dengan komputer.
6. Gunakan tetes mata ketika mata terasa kering atau perih.
7. Jangan menggosok mata jika terasa gatal/perih.
8. Cucilah mata dengan air mengalir yang hangat ketika mata terkena debu, serpihan benda asing, atau cairan kimia.
   

1. Beli sepatu olahraga menjelang sore hari, diujung aktivitas harian yang padat. Pada saat ini seluruh otot kaki mengembang, sehingga membentuk kondisi yang mirip dengan kondisi saat otot berkontraksi selama berolahraga
2. Kenakan sepatu di kedua kaki, dan rasakan seluruh bagian sepatu tidak menjepit kaki. Pastikan ada bagian mata kaki, ujung jari dan sisi kaki tidak terhimpit. Berjalanlah memutar, melompat dan berjongkok saat mencoba sepatu untuk merasakan kenyamanannya saat Anda bergerak.
3. Pilihlah sepatu yang menyisakan area di depan ibu jari kaki
4. Pilihlah sepatu yang sesuai dengan jenis olahraga. Jika Anda melakukan olahraga dengan tingkat erobik yang tinggi, seperti; olahraga beraket (badminton, tenis, squash), erobik atau basket; maka Anda membutuhkan sepatu yang melindungi mata kaki. Jenis olahraga ini menciptakan benturan pada mata kaki dan otot pergelangan kaki, akibat pertemuan tumit dengan landasan olahraga.
5. Selain itu pilih sepatu berbantalan tebal dan ringan untuk meminimalisasi dampak benturan. Jika olahraga pilihan Anda adalah jalan kaki dan joging, maka sepatu olahraga berbantalan tebal tetap dibutuhkan untuk meredam benturan tumit dengan tanah. Namun tak masalah jika Anda memilih sepatu yang tidak melindungi mata kaki, karena tekanan yang dialami mata kaki saat berjalan dan joging relatif tidak berat.

sumber : surabayapost

1. 
   
   Beli sepatu olahraga menjelang sore hari, diujung aktivitas harian yang padat. Pada saat ini seluruh otot kaki mengembang, sehingga membentuk kondisi yang mirip dengan kondisi saat otot berkontraksi selama berolahraga


2. 
   
   Kenakan sepatu di kedua kaki, dan rasakan seluruh bagian sepatu tidak menjepit kaki. Pastikan ada bagian mata kaki, ujung jari dan sisi kaki tidak terhimpit. Berjalanlah memutar, melompat dan berjongkok saat mencoba sepatu untuk merasakan kenyamanannya saat Anda bergerak.


3. 
   
   Pilihlah sepatu yang menyisakan area di depan ibu jari kaki


4. 
   
   Pilihlah sepatu yang sesuai dengan jenis olahraga. Jika Anda melakukan olahraga dengan tingkat erobik yang tinggi, seperti; olahraga beraket (badminton, tenis, squash), erobik atau basket; maka Anda membutuhkan sepatu yang melindungi mata kaki. Jenis olahraga ini menciptakan benturan pada mata kaki dan otot pergelangan kaki, akibat pertemuan tumit dengan landasan olahraga.


5. 
   
   Selain itu pilih sepatu berbantalan tebal dan ringan untuk meminimalisasi dampak benturan. Jika olahraga pilihan Anda adalah jalan kaki dan joging, maka sepatu olahraga berbantalan tebal tetap dibutuhkan untuk meredam benturan tumit dengan tanah. Namun tak masalah jika Anda memilih sepatu yang tidak melindungi mata kaki, karena tekanan yang dialami mata kaki saat berjalan dan joging relatif tidak berat.

sumber : surabayapost

1. Langkah pertama adalah menentukan rute perjalanan liburan wisata anda. Langkah ini sangat penting, jangan sampai anda menghadapi situasi tidak senang karena tidak bisa mendapatkan hotel (vila penginapan, penginapan, dsb) yang inginkan dengan alasan hotel sudah penuh terisi.
2. Dalam memilih hotel, selain harga yang perlu diperhatikan (misalnya villa marah) faktor lain seperti jasa atau service dan kualitas, serta fasilitas hotel sangatlah penting. Cobalah untuk membandingkan harga hotel (ex: penginapan villa, penginapan resort, dsb) di daerah yang akan anda tuju. Ada kalanya harga yang ditawarkan oleh hotel lebih tinggi dibanding dengan harga yang anda dapatkan dari portal atau website reservasi hotel. Hal tersebut sangatlah dimungkinkan, cobalah untuk mencari harga yang terbaik buat anda.
3. Lokasi tempat penginapan juga sangatlah penting. Coba cek ulang, dan cari informasi mengenai lokasi hotel, apakah dekat dengan stasiun bis atau kereta. Jangan sampai anda tidak bisa tidur karena hotel anda dekat dengan keramaian. Pastikan area tersebut adalah lokasi yang benar-benar cocok untuk anda.
4. Sistem rating dengan review dan comment dari pengunjung hotel (tempat penginapan villa, villa puncak, villa resort) dapat menjadi panduan tambahan dalam memilih hotel. Biasanya tamu hotel yang merasa puas dengan pelayanan hotel akan menuliskan komentar mereka untuk hotel tersebut.

• Jenis ras Alaska yang berasal dari Jerman.
• Jenis ras Angora
• Jenis ras yang lain adalah American Chincilla yang kemudian dibedakan lagi atas tiga tipe, yaitu tipe standar, besar dan giant alias raksasa,Khusus untuk yang bertipe giant ini bila dewasa bisa berbobot mencapai 6-7 kg.
• Jenis ras Champagne d’ Argent, yang asli berasal dari Prancis, mempunyai ciri-ciri bulunya berwarna putih perak.
• Jenis ras yang lain seperti Carolina yang merupakan persilangan antara kelinci spesies New Zealand white dan New Zealand red. Ras Caroline ini sangat terkenal di Eropa sebagai kelinci penghasil daging.
• Jenis ras Dutch yang terkenal di seluruh dunia sebagai jenis kelinci peliharaan. Warna bulunya khas, kerena mempunyai bulu melingkar seperti pelana berwarna putih dari pinggang terus ke leher sampai ke kaki bagian depan.

• Sebelum memutuskan untuk memelihara kelinci, ada baiknya kita mengetahui dahulu bagaimana kiat-kiat memilih kelinci yang baik. Bagaimana cara membuat dan mengurus kandang serta bagaimana cara memilih makanannya.
• Memilih bibit kelinci yang baik sebenarnya tidaklah terlalu sulit. Biasanya kelinci yang sehat memiliki sifat yang lincah dan aktif, gerakannya energik dan memiliki nafsu makan yang tinggi. Secara umum biasanya bibit kelinci yang baik memiliki ciri-ciri fisik sebagai berikut; pertama memiliki kepala yang sesuai dengan ukuran badan.
• Kelinci yang baik bila bertubuh panjang membutuhkan tipe kepala yang panjang pula. Kelinci berbadan besar dan lebar membutuhkan kepala yang besar juga dan begitu pula jenis kelinci bertubuh kecil yang baik adalah yang memiliki jenis kepala kecil juga.
• Tipe kepala yang seimbang dan kompak sangat sesuai untuk hampir semua tipe ras kelinci, seperti Dutch, Havana, Standard Chincilla, Lilac dan ras kelinci lainnya.
• Kelinci yang sehat juga biasanya bermata bulat bercahaya, selaput matanya bersih, mempunyai pandangan yang cerah dan jernih. Bila pandangan matanya layu dan kurang jernih, itu menandakan kelinci tersebut sedang sakit atau kurang baik kondisi fisiknya.
• Lihat juga bagian hidung, moncong dan mulutnya apakah dalam keadaan bersih. Kelinci yang hidungnya basah dan lembab kemungkinan terserang pilek.
• Selain bentukan kepala dan wajah bibit kelinci yang baik juga haruslah berkaki normal. Cirinya kuat, kokoh dan berkuku pendek. Lebih baik bila kakinya tidak bengkok atau cacat. Kaki yang cacat berbentuk seperi huruf O atau X, sedangkan kaki yang baik cirinya lurus dan sempurna.
• Ciri lainnya adalah berbadan bulat, berdada lebar, padat dan singset. Kondisi seperti ini menunjukkan keadaan fisik yang prima dan bertenaga kuat. Bentuk badan yang kuat juga mencerminkan jumlah daging yang banyak. Sedangkan tambahan referensi lain tentang kelinci yang sehat adalah biasanya berkulit licin dan tidak berasa benjol-benjol bila diraba. Berbulu bersih, licin, halus, mengkilat dan rata. Berdubur bersih, kering dan tidak terdapat tanda-tanda kotoran bekas mencret.
• Juga lihat ekornya. Bila terlihat ekornya kecil, tumbuh lurus ke atas dan tampak menempel ke punggung serta bentuknya tidak miring atau rebah ke samping/terpuntir berarti memang benar kelinci itu bagus adanya. Dan sebaliknya bila ekor tidak lurus ke atas berarti kelinci tersebut cacat.

• Anak kelinci jangan dikasih minum. Karena dia perutnya belum kuat. Kalo dikasi minum pasti mati deh besoknya. Setelah umur 3-4 bulan baru dia bisa minum air.
• Jangan kasih wortel atau sayuran yang terlalu banyak mengandung air. Alasannya sama seperti nomer satu.
• Yah jangan sampe kedinginan lah. Apalagi kehujanan. karena kelinci yang dijual di pinggir-pinggir jalan, biasanya umurnya masih kecil banget. Harusnya masih diasuh sama induknya. Jadi butuh kandang yang hangat.
• Kasih kangkung segar, kulit jagung muda. Tapi yang paling gampang kangkung aja. Secukupnya, jangan kebanyakan.
• Kalau masih ada halaman/pekarangan di rumah. Kasih kesempatan dia ngelayap. Jadi pagi2 banget kasih makan kangkung dulu. Setelah dia kenyang, baru diumbar keluar.
• Biarin dia makan rumput2 liar di halaman. Dengan begini dia jadi gesit dan cepet sehat. Sebab kelinci yang dijual di pinggir jalan kadang udah sakit karena kelamaan dipajang. Setelah sore baru dikandangin.
• Jangan kebanyakan dipegang2 atau digendong2. karena mereka bukan boneka. Kalo mau digendong2 mending beli boneka aja. Atau gendong anak tetangga aja.
• Kandangnya sebaiknya yg bawahnya kawat. Biar kotoran dan pipisnya langsung jatuh. nggak membasahi kandang. sehingga kandangnya tetep kering, nggak lembab.
• Kalo beli anak kelinci sebaiknya yg kira-kira ukurannya seumuran. kalo ada yg terlalu bongsor, nanti temennya keinjek-injek bisa mati.
• Kalo beli yah jangan banyak-banyak dulu, Satu atau dua aja dulu. Nanti kalo sudah sanggup memeliharanya , baru ditambah.
• Hati-hati juga sama tikus yang besar dan kucing yang dapat melahap anak kelinci kita dengan gembira.

• Jangan yang digorengMasaklah mi dalam air, jangan digoreng. Begitu juga dengan nasi. Sajikan nasi yang ditanak/dikukus, jangan yang digoreng. Memilih daging juga lebih baik yang dipanggang.
• Kunyah perlahanKunyahlah makanan secara perlahan-lahan dan cobalah menikmati makanan sewaktu berada dalam mulut. Dengan demikian akan menyebabkan lambung cepat kenyang dan membantu mencegah makan terlalu banyak. Nasihat lama yang masih boleh diikuti, kunyahlah makanan setidaknya 32 kali sebelum menelannya.
• Ambil sedikitAmbillah makanan pertama sedikit mungkin ke dalam piring Anda. Tambah sedikit demi sedikit bila masih lapar. Cara ini dilakukan agar Anda tidak merasa terpaksa harus menghabiskan makanan yang sudah berada di piring
• Tinggalkan meja setelah selesaiDiimbau untuk segera meninggalkan meja makan setelah selesai dan jangan dilanjutkan denganmengobrol. Ini dilakukan untuk menghindarkan diri dari iseng atau keinginan ngemil dan mengambil makanan dari sana-sini sehingga tak terasa perut menjadi terlalu kenyang.
• Hindari kadar gula dan lemak tinggiHindari makanan berkadar gula dan lemak tinggi seperti cake cokelat, kue-kue (pastries), lemak hewan, mentega, fullcream milk, jeroan, dan lain-lain.
• Konsumsi banyak buahMengonsumsi banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan karbohidrat dapat menjaga jumlah kalori yang masuk agar sesuai dengan kebutuhan.
• Waspadai minuman bersodaAnak-anak yang mengonsumsi minuman ringan bergula berisiko tinggi mengalami kegemukan.

Laporan para peneliti Amerika yang diterbitkan oleh The British Medical Journal The Lancet, remaja AS perlu segera mengurangi minuman bersoda dan junk food yang berisiko mengganggu kesehatan. "Kami menemukan selalu ada minuman ringan di setiap hidangan tambahan, dan risiko kegemukan meningkat kira-kira 50 persen," kata Ludwig.

sumbernya dari : surabayapost

• Cuci terpisah agar tidak kelunturan
  Cuci dengan tangan, gunakan detergen ringan (mild detergent) agar warna tidak berubah kuning
  Jika ada kotoran membandel, sebaiknya direndam dalam air hangat dahulu. Gunakan sikat lembut untuk kotoran yg sulit hilang, misal di bagian leher
  Bisa menggunakan pemutih (yangg baik) perhatikan petunjuk pemakaian.
  Bahan-bahan tertentu butuh perawatan khusus seperti dry clean. Tetapi dry clean juga dapat merusak busana jika terlalu sering. Jadi sebaiknya lakukan cry clean setelah pemakaian 2-3 x
  Simpan dengan cara digantung dan dimasukkan dalam kantung khusus. Beri silica gel agar lebih awet dan tidak kena ngengat
  Hindari penyimpanan dengan dilipat karena akan menimbulkan bekas yang tidak mudah hilang jika tidak dipakai dalam waktu lama
  Jika memang harus dilipat, letakkan bersama busana putih/pastel lainnya

• Kulit normal cenderung keringSandalwood, camomile, myrrh, neroli, mawar jojoba dan rosewood, frankincese.
• Kulit normal cenderung berminyakCocok memilih aroma citrus yang fresh, seperti lemon, grapefruit dan jeruk.
• Kulit sensitifMelati, lavender, camomile, neroli, dan petitgrain.

Adapun Manfaat wewangian menurut aromanya adalah :

• Bergamot ----> Mengembalikan tenaga, cocok untuk mereka yang berkulit normal.
• Chamomile ----> Anti peradangan yang baik, menenangkan.
• Clary sage ----> Menggembirakan dan memiliki efek menenangkan untuk yang berkulit berminyak.
• Geranium ----> Menstimulai sirkulasi darah, cocok untuk mereka yang berkulit normal cenderung berminyak.
• Melati ----> Memiliki efek meningkatkan semangat dan berpotensi sebagai aprodisiak.
• Lavender ----> Menenangkan, mengurangi rasa sakit, dan sebagai detoks.
• Lemon ----> Menyegarkan.
• Mawar ----> Mempercepat kesembuhan kulit, cocok untuk yang berkulit kering dan sensitif.
• Sandalwood ----> Meningkatkan keseimbangan dan kejernihan. Cocok untuk yang berkulit kering.

Nah untuk selanjutnya Anda dapat memilih aroma wewangian yang cocok untuk kulit Anda

• Tetapkan Tujuan = Agar lebih memotivasi diri Anda belajar, Anda harus mempunyai suatu tujuan yang hendak dicapai. Tujuan-tujuan tersebut dapat berjangka pendek ataupun panjang. Salah satu tujuan jangka pendek dalam belajar bahasa Inggris adalah belajar secukupnya agar dapat mereservasi sebuah kamar hotel. Sedangkan tujuan jangka panjang bisa berupa melanjutkan pendidikan di luar negeri, atau mendapat skor 6.5 untuk ujian IELTS.
• Bersiaplah untuk Bekerja Keras = Belajar bahasa tidaklah mudah. Banyak orang yang mempunyai kesibukan lain selain belajar bahasa Inggris. Anda harus mengerti akan hal ini dan bersabar dalam proses belajar Anda. Namun tidak banyak yang akan Anda capai bila Anda tidak berusaha. Meskipun Anda memiliki guru terbaik di dunia, kemajuan Anda banyak bergantung pada diri Anda sendiri.
• Luangkan Waktu = Banyak di antara kita mempunyai kehidupan yang sibuk dan biasanya tidak mudah untuk menambah hal baru ke dalam rutinitas sehari-hari kita. Belajar bahasa Inggris membutuhkan disiplin. Anda perlu meluangkan waktu untuk belajar dan benar-benar belajar pada saat itu. Tidak masalah bila Anda sesekali menunda belajar Anda karena terlalu lelah, tetapi jangan menjadikan itu suatu kebiasaan. Jadikan bahasa Inggris bagian yang tak terpisahkan dari jadwal rutinitas Anda.
• Bertanyalah! = Tidak ungkin Anda menyerap semua yang diajarkan dan tidak mempunyai hal-hal yang ingin ditanyakan. Jangan takut untuk bertanya, baik kepada teman atau guru bahasa Inggris Anda di sekolah atau tempat kursus.
• Belajar Sendiri di Rumah = Mempunyai seorang guru yang akan memberikan instruksi dan bimbingan kepada Anda sangatlah penting. Namun, bukan berarti Anda tidak dapat belajar sendiri di rumah. Jangan hanya mengeluarkan buku Anda saat Anda di dalam kelas.
• Nonton Film Berbahasa Inggris = Ini adalah salah satu tip yang paling saya sukai. Menonton film adalah cara terbaik belajar bahasa non-formal sehari-hari dan melatih kemampuan mendengar. Anda tidak harus mengerti setiap kata di dalam film. Film-film dengan dialog singkat, diikuti dengan jeda tanpa dialog adalah yang paling ideal – karena memberikan waktu untuk menyerap bahasa tersebut. Film romantis dan drama merupakan pilihan baik.
• Dengarkan Lagu Bahasa Inggris = Musik bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk belajar bahasa Inggris. Lain kali jika Anda pergi ke tempat karaoke atau bernyanyi di depan TV rumah Anda, cobalah menyanyikan satu lagu bahasa Inggris. Ini cara yang baik untuk melatih mengekspresikan diri dalam berbahasa Inggris dan meningkatkan pengertian orang terhadap apa yang Anda katakan pada mereka dalam bahasa Inggris
• Membaca = Membaca adalah cara terbaik untuk belajar kosa kata baru. Cobalah membaca cerita-cerita pendek daripada cerita novel yang panjang. Biasanya cerita pendek terbagi dalam beberapa bab singkat yang dapat dibaca dan dianalisa bahasanya dengan lebih mudah. Anda tidak harus mengerti setiap kata yang tertulis. Coba mengerti artinya secara umum. Garisbawahi kata-kata yang tidak mengerti dan cobalah menerka artinya berdasarkan konteksnya. Lalu gunakan kamus Anda untuk mencari dan melihat apakah Anda benar. Gunakan pula graded readers (buku belajar membaca). Buku ini biasanya menyediakan sejumlah pertanyaan untuk menguji pemahaman Anda terhadap apa yang baru Anda baca.
• Bergabung dengan English Corner = Beberapa tempat umum seperti toko buku biasanya mempunyai English Corner. Jangan malu-malu. Bergabunglah bersama mereka. Ajukan pertanyaan. Hal ini merupakan kesempatan bertemu dengan orang-orang yang tertarik untuk belajar bahasa Inggris seperti Anda.
• Gunakan Internet = Internet adalah penemuan yang menakjubkan, yang mengubah cara hidup kita. Walaupun menyenangkan bisa membaca “People” setiap hari atau ngobrol dengan teman-teman secara online, rasanya sia-sia bila kita tidak menggunakan internet untuk belajar bahasa. Banyak pula tempat kursus bahasa Inggris yang menyediakan aplikasi belajar online secara cuma-cuma. Tentu saja masih banyak yang bisa Anda lakukan sendiri.
• Baca Surat Kabar Berbahasa Inggris = Tersedia beberapa surat kabar yang menyediakan informasi dan materi yang menarik untuk dibaca. Misalnya Jakarta Post. Anda dapat membaca bagian surat kabar yang Anda minati, baik Sports, Business atau bahkan Classifieds.
• Dengarkan Radio = Semua radio di seluruh dunia secara virtual terhubung dengan internet. Jangan puas hanya dengan VOA dan BBC. Masih banyak pilihan menarik lainnya. Coba dengarkan radio dari bagian dunia yang menggunakan bahasa Inggris, Disney Radio dapat menjadi salah satu pilihan menarik dan menyenangkan.
• Chat = Anda dapat menggunakan MSN, Yahoo! dan program chat lainnya untuk bercakap-cakap dalam bahasa Inggris secara online. Coba cari beberapa teman Anda yang berbahasa Inggris. Bila Anda menggunakan Skype, ajak teman-teman Anda untuk menggunakannya juga dan telepon mereka secara gratis melalui komputer Anda.
• Jangan Malu-malu = Ada beberapa cara kuno yang walaupun aneh kedengarannya namun bisa membantu:Meningkatkan pelafalan Anda: Gunakan cermin untuk berlatih membuat bunyi-bunyi yang sulit dalam bahasa Inggris; rekam saat Anda berbicara bahasa Inggris dan dengarkan setelahnya, perhatikan penekanan, intonasi dan fonem Anda.Berpikir dalam bahasa Inggris: Lakukan percakapan imajinasi Anda dalam bahasa Inggris. Pikirkan apa yang hendak Anda katakan.Berbicaralah dengan teman Anda menggunakan bahasa Inggris: Cobalah berbicara dalam bahasa Inggris dengan teman-teman Anda – baik di dalam maupun di luar kelas bahasa Inggris. Tidak perlu kuatir dengan pelafalan yang kurang bagus – berbicara secara teratur akan meningkatkan rasa percaya diri Anda dan Anda akan maju lebih pesat.
• Untuk Orang Tua = Anak-anak dengan orang tua yang terlibat secara aktif dalam pendidikan mereka biasanya menjadi lebih sukses.

sumber : id.88db.com

1. 
   
   1. Jangan tempatkan barang-barang seni/pajangan di atas ketinggian mata/penglihatan rata-rata orang pada umumnya. Taruh dan susun lebih-kurang 150 cm dari lantai. Dengan menggunakan pedoman ini, Anda tidak akan pernah meletakkannya terlalu tinggi. Jika ingin mengelompokkan koleksi barang seni Anda, gunakan pedoman ini untuk garis besar penataan lalu kembangkanlah.


2. Jangan gunakan hiasan/pajangan yang terlalu kecil. Sesuaikan dengan skala ruang yang ada. Jadikan hal ini sebagai pedoman umum: gunakan 2/3 dari lebar dinding yang ada untuk berkreasi dengan menaruh lukisan, hiasan/barang seni. Pedoman ini juga dapat diterapkan dalam penataan perabot di dalam satu ruang. Jika Anda tidak memiliki satu pun hiasan yang cukup besar, cobalah dengan mengelompokkan beberapa barang dan letakkan secara berdekatan untuk memenuhi skala ruang yang ada.


3. Jangan terlalu banyak menempatkan perabot di ruangan yang kecil. Sesuaikan ukuran ruang dengan ukuran dan bentuk perabot yang ada. Gunakan kertas gambar khusus dan contoh ukuran perabot (tersedia di toko buku, di bagian buku/perlengkapan untuk desain interior) untuk mengira-ngira tata letak perabot yang Anda miliki dan perabot yang sesuai keinginan Anda.
   Pindah-pindahkan miniatur perabot di kertas gambar tadi, sampai Anda mendapat pengaturan/tata letak yang terbaik. Pertimbangkan untuk memindahkan beberapa perabot dari dinding dan menatanya di satu ruangan. Hal ini akan menciptakan pengaturan kursi yang menarik dan memaksimalkan penataan di ruang tersebut.
   Selama miniatur perabot dan kertas gambar berukuran dibuat pada skala yang sama (1/4 inchi = 1 kaki), cara ini bisa diandalkan untuk digunakan semua orang. Anda dapat meyakini, apa yang terlihat di kertas tadi sama dengan kenyataan yang ada di ruang-ruang rumah Anda nantinya.


4. Jangan sungkan mencoba dulu contoh warna cat. Sebelum mulai mengecat, cobalah warna cat yang Anda pilih terlebih dahulu. Coba dulu contoh warna cat yang ada sebelum Anda mengeluarkan biaya dan waktu untuk pekerjaan pengecatan. Jangan salah, banyak orang merasa kecewa dengan warna cat yang telah mereka pilih. Kebanyakan dari mereka biasanya memilih warna dari contoh lembaran warna dan memulai pengecatan. Setelah selesai, mereka baru sadar, warna yang dipilih terlalu gelap, terang, atau bahkan salah sama sekali.
   Masalah ini sebenarnya dapat dihindari kendati untuk itu Anda harus sedikit berusaha dan mengeluarkan kocek tambahan. Namun, dijamin Anda tak bakal menyesal. Caranya, belilah 1 kaleng kecil contoh warna cat yang Anda inginkan. Mulailah mengecat pada sisi yang paling gelap (biasanya pada dinding yang berjendela) dan sisi yang paling terang (biasanya dinding di seberang jendela) dengan ukuran 60 cm x 60 cm. Biarkan selama dua hari untuk memastikan apakah pilihan Anda sudah tepat.
   Jika merasa cocok dengan hasil cat yang ada, Anda dapat melanjutkan pengecatan. Jika sebaliknya, coba pilih warna lain dan mulai lagi dengan cara tadi. Gunakan cara sama untuk pengecatan di luar rumah. Sinar matahari dan perbedaan waktu (pagi, siang, malam) memainkan peranan penting dalam menentukan warna cat luar. Perhatikan contoh warna cat dari seluruh sudut pandang dan amati perubahannya sepanjang hari untuk mendapatkan hasil yang terbaik.


5. Jangan meletakkan hiasan di rak meja & rak di dinding seperti layaknya barisan tentara. Hindari pengelompokan benda-benda sejenis. Jangan mencampur-adukkan ukuran, besaran, dan tekstur. Ini adalah kunci utama untuk menata hiasan/pajangan-pajangan dengan baik.
   Variasikan penggunaan hiasan/obyek dari segi ketinggian untuk menciptakanketinggian yang berjenjang. Biasanya dapat terbentuk dengan susunan obyek yang berjumlah ganjil. Menambahkan tanaman di ruang akan mengurangi kesan ruang yang tinggi dan juga menambah tekstur yang ada.
   Buku-buku yang disusun dengan rapi dapat sebagai alas untuk barang-barang kecil dan bisa juga sebagai alas untuk menambah ketinggian lukisan mungil Anda. Gunakan cara-cara sederhana ini dan koleksi barang Anda. Jadi, tak selalu harus membeli barang yang sempurna atau sama persis dengan impian Anda. Cara ini akan membantu memaksimalkan penggunaan uang Anda.


6. Jangan gunakan lampu meja sudut atau lampu baca yang bentuknya terlalu kecil. Gunakan lampu dengan tinggi antara 70 sampai 80 cm untuk lampu meja sudut dan lampu baca Anda. Pada dasarnya, ketinggian lampu sangat bergantung pada desainnya, tetapi ukuran ini bisa digunakan sebagai pedoman Anda. Untuk lampu kamar ganti dewasa, dibutuhkan ketinggian antara 50 dan 60 cm.
   Sekali lagi, model lampu (biasanya model lilin dianggap cukup tinggi) dapat dipertimbangkan. Lampu yang lebih kecil dapat digunakan di kamar ganti anak dan untuk lampu baca. Ingat, ini hanya sekadar saran karena yang terpenting, sesuaikan dengan kebutuhan ruang Anda.


7. Jangan lupa memadukan bahan dan warna yang akan digunakan dalam penataan keseluruhan. Mulailah menata dengan beberapa hal yang dapat digunakan sebagai sumber inspirasi/ide. Misalnya, bahan sofa, karpet, penutup dinding, pernak-pernik kamar tidur, dan lainnya, yang memiliki kombinasi warna yang Anda sukai dan memungkinkan Anda berkreasi dengan semua itu.
   Hal ini akan menentukan skema warna dari setiap ruang yang ada. Pengunaanwarna dan pola yang digunakan untuk keseluruhan ruang, haruslah serasi, seperti Anda memadukan warna batu perhiasan Anda dengan baju dan sepatu yang akan dikenakan.
   Biarkan satu warna dari sumber inspirasi Anda mendominasi di setiap ruang. Gunakan warna ke-2, ke-3, dan warna-warna lainnya sebagai warna penunjang dan aksen untuk seluruh ruang yang ada. Gunakan warna-warna ini di setiap ruang dengan porsi yang lebih kecil.
   Pedoman umumnya: Lebih kurang 60 persen warna dominan utama dan 20 persen untuk dua warna berikutnya pada skema di setiap ruang yang ada. Warna tambahan dapat digunakan sebagai unsur penetral. Jangan pernah lupa mengaturnya sedemikian rupa sehingga membuat keseluruhannya tampak serasi/harmonis. Untuk ruang tambahan dalam rumah Anda, pertimbangkan membalik formula yang ada. Dengan kata lain, warna yang digunakan pada porsi 20 persen ditukar dengan warna dominan (60 persen). Gunakan komposisi di atas secara bergantian untuk ruang-ruang yang lain sehingga mengesankan kesinambungan.


8. Jangan lupa menambahkan barang-barang kesayangan keluarga dan lukisan untuk menunjukkan "pribadi" Anda. Pajanglah barang-barang kesayangan keluarga di sekeliling rumah untuk menggambarkan kesenangan/hobi masing-masing anggota keluarga.
   Rumah Anda dan ruang-ruang pribadi yang ada sebaiknya memperlihatkan gayahidup dan selera dari anggota keluarga. Taruhlah foto keluarga di dinding dan di atas meja untuk sentuhan pribadi. Bingkai lukisan anak-anak Anda dan gantungkan pada dinding khusus, susun benda-benda kesayangan anggota keluarga secara khusus pula, dan pajanglah benda-benda kenangan untuk memberi tema dan sebagai hiasan pada ruang yang ada. Nah, kepribadian keluarga Anda pun akan tecermin dan membuat Anda bisa berkreasi secara maksimal saat menata rumah.


9. Jangan mengabaikan bentuk arsitektur khusus di rumah Anda. Lakukan perbaikan pada penataan rumah dengan menekankan karakter dan hal khusus dari rumah Anda, Setiap rumah pasti mempunyai sesuatu yang unik. Bisa sudut jendelanya, lantai yang indah, tekstur dinding yang mengagumkan, atau hal lainnya. Gunakan bentuk arsitektur yang ada sebagai dasar untuk memberi ciri khas pada penataan. Pasti hasilnya akan menakjubkan.


10. Jangan takut bereksperimen! Membiarkannya tanpa penataan, karena Anda tidak yakin mampu melakukannya, malah bisa bikin Anda kecewa dan frustrasi.

(Tabloid Nova)

• BELAJAR BERKOMUNIKASI SECARA EFEKTIF, Ini merupakan cara mendasar dan juga paling penting. Bebrbicara saja tidak menjamin pesan dan maksud anda sampai pada pasangan. Komunikasi efektiflah yang dibutuhnkan oleh setiap pasangan, bahkan setiap orang. Jika Anda berdua tidak mengalami kesulitan dalam berkomunikasi, dijamin friksi antara Anda berdua akan menghilang dengan sendirinya. Tidak cuma itu, kehidupan seks Anda dan pasangan juga so pasti akan lebih hebat...wahhh..


• PELAJARI KEAMANAN EMOSI PASANGAN, Orang seringkali mempunyai perbedaaan pendapat tentang keamanan emosi ini, Namun secara umum, kita bisa memperhatikan bahwa pasangan dengan keamanan emosi yang baik saat bersama, akan semakin tersambung secara fisik maupun secara spritual.


• PELIHARA KESEIMBANGAN HUBUNGAN, Jika hubungan Anda dan pasangan sudah seimbang, maka peliharalah dengan baik. Hargai pasangan Anda sebagai individu yang juga berhak berkembang sendiri.


• BUAT WAKTU INTIM UNTUK BERDUA, Seperti yang sudah disampaikan diatas, masa sekarang memang tidak memberikan ruang bagi setiap pasangan untuk mempunyai waktu berdua saja. Pekerjaan, anak, dan hal-hal lain telah menelan perhatian Anda. Sepakati waktu minimal sekali seminggu buat Anda berdua. Abaikan semua urusan diluar urusan hubungan Anda berdua. It's your 'me and him' time!


• TERTAWA BERSAMA!, Humor adalah resep jitu menghilangkan konflik ampuh. Tertawa juga menjadi sebuah cara untuk merelakskan ketegangan yang ada diantara Anda berdua. Bukan hanya itu, ketegangan akibat hal eksternal yang berpotensi merusak kenyamanan dan keseimbangan hubungan Anda berdua akan terbabat habis!,
  

sumber : fitness