loading...
Berikut ini ada 10 perubahan gaya hidup yang dapat meningkatkan peluang untuk menangkal kanker.
Tips berikut diungkapkan Dr. Anne
McTiernan, seorang peneliti pencegahan kanker di Fred Hutchinson Cancer
Research Center di Seattle, Amerika Serikat, seperti dikutip oleh
LiveScience :
* Jangan merokok atau menggunakan
produk apa pun berbahan baku tembakau. Menurut National Cancer
Institute, merokok menyebabkan sejumlah kanker seperti kanker
kerongkongan, paru-paru, mulut, tenggorokan, perut, dan pankreas.
Merokok juga penyebab utama kematian prematur yang seharusnya bisa
dicegah. Jika Anda sudah mencoba untuk berhenti sebelumnya, jangan
menyerah!
* Lakukan pengujian (screening)
untuk kanker secara teratur. Tes pengujian ini dapat mendeteksi kanker
usus, payudara, prostat, leher rahim, dan kulit (tanyakan pada dokter
seberapa sering bisa dilakukan dan pada usia berapa bisa dimulai tes
ini). Bahkan jika kita tidak memiliki gejala apa pun, menemukannya
sedini mungkin memungkinkan peluang untuk pengobatan dan penyembuhan.
Tes pengujian mencakup pemeriksaan fisik, tes darah, rontgen, dan tes
genetik.
* Batasi konsumsi alkohol. Ini
berarti tidak boleh minum lebih dari dua gelas untuk pria dan satu gelas
per hari untuk wanita. Peminum alkohol memiliki risiko terkena kanker
mulut enam kali lebih besar dibandingkan dengan orang yang tidak minum
alkohol (penelitian American Cancer Society).
* Lindungi kulit dari sinar
matahari. Sinar ultraviolet bisa merusak DNA kulit dan menyebabkan
mutasi genetik yang menyebabkan kanker kulit. Gunakan tabir surya setiap
kali pergi ke luar ruangan (sebaiknya yang mengandung SPF 30 atau lebih
tinggi yang melindungi dari UVA dan UVB). Gunakan juga topi lebar dan
kacamata hitam.
* Aktif secara fisik. Orang yang
aktif memiliki risiko lebih rendah terkena kanker usus besar dan
payudara daripada orang yang tidak berolahraga. Tidaklah perlu menjadi
seorang atlet super untuk mendapatkan manfaat dari olahraga. Coba saja
lakukan olahraga yang murah seperti jalan cepat, bersepeda, menari, atau
olahraga apa pun yang meningkatkan denyut jantung dan membuat kita
berkeringat.
* Jaga berat badan normal sesuai
tinggi badan. Itu berarti menjaga indeks massa tubuh (IMT) 25 atau
kurang. Peningkatan IMT bisa terkait dengan endometrium, kantung empedu,
esofagus, ginjal, tiroid, dan kanker usus. Tetaplah untuk stabil dalam
rentang 1-4 kg sejak ditimbang pada usia 18, demikian para peneliti
menyarankan.
* Hindari menggunakan terapi hormon
pengganti untuk mengobati gejala menopause. Penggunaan hormon
meningkatkan risiko kanker rahim, demikian menurut penelitian American
Cancer Society. Jika memang perlu terapi hormon, batasi penggunaannya
kurang dari lima tahun.
* Berkonsultasilah dengan dokter
Anda. Pertimbangkan untuk memakai jenis pengobatan apa untuk mengurangi
risiko kanker. Ada beberapa obat yang telah diuji dan ditemukan efektif
untuk mengurangi risiko kanker. Contohnya, obat yang disebut modulator
selektif estrogen reseptor membantu wanita dengan risiko tinggi kanker
payudara, tetap bisa bebas kanker.
* Hindari paparan zat penyebab
kanker. Paparan radiasi dan beberapa bahan kimia diketahui bisa
menyebabkan kanker. Contohnya, radiasi dari sinar gamma, sinar berenergi
tinggi UV, dan sinar-X bisa menyebabkan kanker pada paru-paru, kulit,
tiroid, payudara, dan perut.
* Diet makanan bisa mengurangi
risiko kanker. Pola makan nabati yaitu dari sayur-sayuran dan
buah-buahan mengurangi risiko kanker, terutama kanker usus besar.
Disarankan juga menjaga asupan daging merah tidak lebih dari 100 gram
per hari, hindari daging olahan seperti sosis, makan setidaknya lima
porsi dari berbagai jenis sayuran dan buah-buahan setiap hari,
minimalkan asupan minuman manis, seperti jus, desserts, permen, roti,
bagel, atau keripik.
loading...
0 Response to "GAYA HIDUP UNTUK PENANGKAL KANKER"
Posting Komentar